户外活动-密歇根州立大学丹佛分校-太阳城娱乐

冒险
高山
城市景观
攀岩墙
出租商店
OP在线
OP的故事
研究
学生工作人员
太阳城娱乐

冒险

冒险是指导性的, 硬技能侧重于体验，包括在具有挑战性的户外环境中学习新技能和复习. 例子包括攀岩、攀冰、越野跑等等.

太阳城娱乐致力于为所有学生提供课程和活动, 密歇根州立大学丹佛分校的教职员工, 包括在线学生. 欢迎参加者在校园内或在活动地点集合. 电子邮件 (电子邮件保护) 提前登记并保留您的位置.

满足OP & 院子里游戏
许多日期-请访问商店(PE 002)了解最新的时间表, 玩得开心，看看你的太阳城娱乐城户外活动!

雪崩课堂在线
现场和/或录音
2月2日星期五下午4:00 -6:00
这是雪崩预警诊所. 太阳城娱乐将向您介绍这四个因素, 第四是人为因素, 唯一真正重要的因素是, 雪崩是什么?? 只是雪从山上滑下来. 请加入太阳城娱乐的好奇探索
积雪的科学和人们在雪崩地形中所做的决定. 太阳城娱乐本着探究和欢迎讨论的精神来处理这些问题. 查询认证.

雪崩安全现场第一天 & 两个
将根据公共土地访问来确定-访问OP的电话，以获取有关土地访问和雪崩现场会议的更多信息.

在户外活动中心喝咖啡
3月13日星期三9:00 -11:00
在户外活动中心尽情享受浓郁的咖啡和营养小吃. 和太阳城娱乐一起享受愉快的款待和充满活力的对话.
全部免费. 到时见!

滑雪的日子
春天-加入OP的工作人员乘车到滑雪场-细节即将公布.
第一个滑雪日
1/27星期六9:00 - 4:00
与OP在商店或电子邮件登记 (电子邮件保护) 有关这一天滑雪活动的详情.

登山博物馆和戈尔登的咖啡
2月23日星期五12:30 -4:00
标题说明了一切——和密歇根州立大学丹佛分校的学生一起参观美国首屈一指的登山博物馆.

雪崩的教室
随时在线，自己动手
看看太阳城娱乐的四要素幻灯片. 花尽可能多或尽可能少的时间，你喜欢追逐链接到越来越多的雪崩安全和科学信息和资源. 这些信息可以单独使用，也可以作为实地课程的准备.

雪崩救援第一天 & 两个
将根据公共土地访问来确定-访问OP的电话，以获取有关土地访问和雪崩现场会议的更多信息.

自行车调谐系列会议#1
自行车调谐系列会议#2
自行车调谐系列会议#3
访问OP获取信息
当你的自行车运转良好时，骑车是一种乐趣. 学习如何让你的自行车平稳运行. 带上你的自行车，边学边调校.

5月至8月
各种各样的-检查时间表，并取得联系的细节或为您的团体添加一些东西
活动包括:保护绳和攀爬攀岩墙
更多的徒步旅行、登山和聚会!

冒险、领导和游戏

秋季高山研讨会11月17日 & 12月1日
现场部分-上午10点至下午2点
拨打303.615.1499
访问pe002
电子邮件 (电子邮件保护)

冒险领导力和游戏(高山)为您的团队提供学生领导力发展和团队建设, 俱乐部, 班级或办公室. 此外，学习促进团队建设和参与有趣的校园挑战. 给Bryan发邮件获取信息 (电子邮件保护)

城市景观

探索城市环境，发现丹佛的美丽和勇气，包括艺术, 校园周围有考古和历史遗迹. 和学生们一起在城市和小路上散步.

攀岩墙

位于健身中心, 健身中心开放时，攀岩墙开放(周一至周五上午7点至晚上7点). 停下来看看吧——太阳城娱乐希望你会发现它是受欢迎的、有趣的和具有挑战性的. 电邮至 (电子邮件保护) 或访问太阳城娱乐在PE 002安排活动或了解更多.

太阳城娱乐欢迎并鼓励学生参与路线设定活动. 查看OP时间表或太阳城娱乐了解更多信息.

攀岩墙上的路线设置
星期三3/6 @ 11:00 -下午3:00
3/7星期四11:00 -3:00
3/8星期五11:00 -3:00
太阳城娱乐会重新设置城墙上的路线. 欢迎志愿者. 来分享你的技能或从头开始学习路线设置.

攀岩墙路线设置策略;
程序及指引

政策

当路线设置在抱石高度时, 使用梯子时必须发现设置者，在两英尺的落脚点高度设置时必须进行保护，在废物高度或6英尺以上或悬挂时必须进行保护(您选择的上升装置和一个结式备份或两个装置)
尽量减少路由设置对用户访问的影响
鼓励志愿者参与
鼓励初学者以学习者的身份参与
路线将维持在每个主要攀岩墙特征或面板(手指裂缝)上, 过剩, 手裂纹和板)，适合所有参与者-初学者到高级
设置路线者必须戴上安全眼镜
要塞、工具和物资必须放置在空投区以外的区域。
正在进行的路由设置将根据需要进行
路线设置志愿者必须完成定向
硬路线必须包括在终点或路线顶部的一个桶
志愿者路线设置者必须签署参与者责任声明

程序

不要过紧锚
太阳城娱乐有很多小货舱，请在墙上填上“额外的”货舱。
在路线之间放置“填充”面板
投放区域必须有清晰的标记
在高设定器落区内不设路线设置
禁止投掷物或设备
保持工作空间和储藏区整洁有序
在第三级及以上的梯子上使用观察员
拆卸、清洗和更换过程(墙壁停机时间)不超过三天
使用浸泡，刷，漂白和/或压力洗涤的组合来清洁货舱
参加者须在名册上签名，才算参加者
容易的路线被放置在困难的路线中，以便于“救助”。

的指导方针

路线难度的多样性-太阳城娱乐需要从5.0 to 5.13
鼓励各级登山者制定路线
太阳城娱乐在抱石路线附近包括了“抱包点”
每个面板都包含初学者级别的路线

出租商店

位于PE 002, 户外活动中心(OPC)提供了一个闲逛和谈论装备和冒险的地方. OPC的工作人员由学生组成，为学生服务.

租赁装备价目表

营业时间为周一至周五上午10点至下午2点
通过电子邮件太阳城娱乐 (电子邮件保护)

-露营和户外装备可以低成本提供给会员

校园游戏免费，校外游戏收费低廉

-团队建设设备免费提供给成员

网上户外活动

欢迎来到不断增长和进化的户外活动在线资源页- OP在线. 包括附近的地方参观, 有关偏远地区安全旅行的资源和知识, 户外技能和方法参与和连接到户外，同时保持安全.

户外娱乐的多样性和公平性

包括文章，组织，播客，ted演讲，
参观地点和学术资源.

学生研究和实习项目
2020年秋季

户外项目的多样性

文章

户外活动的多样性:美国公园和公共土地欢迎所有人吗?
这篇文章讨论了访问公共土地的人的种族不平等, 这背后的障碍, 以及前进的策略.

为什么国家公园的无障碍设施很重要
这篇文章讨论了国家公园管理局为变得更具包容性和可访问性所做的努力, 通过改变内部文化, 扩大外联和教育, 提高可负担性.

埃文斯山纪念科罗拉多不止一起悲剧
Mt. 埃文斯以州长约翰·埃文斯的名字命名，他在沙溪大屠杀中扮演了重要角色. 已经进行了更改山名的工作，但尚未成功. 科罗拉多州的其他地方也以种族主义人物命名，比如丹佛的斯台普顿.

阿巴拉契亚小径关于黑人的生命也重要的声明

命理学:土著权利
这篇文章讲的是印第安人祖先与户外活动的联系, 以及他们如何经常被遗忘在关于荒野的谈话中, 野生动物, 娱乐, 和保护.

探寻美国自然标志的印第安根源
这篇文章关注的是在纳瓦霍保留地长大的贾琳·高夫, 在攀岩中长大, 徒步旅行, 在保留地骑自行车. 大学毕业后，她意识到自己是多么需要户外活动, 并于2017年创立了“太阳城娱乐在谁的土地上探索”倡议. 这一举措是为了使美国原住民与土地的历史联系成为户外产业的主流部分.

我不只是另一个徒步旅行者
席勒萨·柯蒂斯是一个黑人酷儿，她计划去阿巴拉契亚山径徒步旅行. 这篇文章谈到了作为一个黑人徒步旅行者在南方的恐惧, 以及白人特权对徒步旅行的影响.

科罗拉多女子徒步485英里从丹佛到杜兰戈
帕特里夏·卡梅伦徒步走过了整个科罗拉多步道. 她是科罗拉多黑包装工队的创始人, 一个解决户外代表性差距的非营利组织. 他们提供装备, 户外远足, 免费或降低教育费用, 参与者也有志愿者, 实习, 还有工作机会.

Blackalachian:第一个穿越阿巴拉契亚步道的金嘴说唱歌手
这篇文章谈论的是Will“Akuna”Robinson, 第一个完成长途徒步三冠王的非裔美国人.

作为一个有色人种在美国背包旅行:徒步旅行者分享他们的经历
这篇文章讨论了不同有色人种在美国背包旅行的经历. 他们谈论在旅途中积极和消极的经历, 还有阻止有色人种背包旅行的障碍.

组织

下一个100联盟
下一个100联盟是一个对美国未来100年的保护和管理抱有包容性愿景的组织. 国家公共土地在保护环境和文化方面发挥着重要作用, 但是很多人并没有享受到它们带来的好处. “下一个100联盟”的指导原则是让公共土地反映这个国家的面貌, 尊重所有文化, 以及让所有人参与进来的责任.

黑色素Base营
黑色素Base营的目的是通过Black的内容激发户外冒险运动的多样性, 棕色（的）。, 亚洲, 土著, 以及有色人种的酷儿群体. 他们的网站包括特色博客、旅行报告、装备评论等等.

分散在户外
多元化户外是一个由社交媒体影响者组成的联盟，他们都希望促进户外娱乐和保护的多样性.

每个孩子都在户外
“每个孩子都在户外”是一项联邦公共土地青年倡议，旨在获得所有4个^th 年级生和他们的家人到公共土地. 他们提供每4个^th 免费的国家公园通行证.

全国滑雪者兄弟会
这个组织成立于1973年，目的是为了让一名黑人滑雪者加入美国滑雪队. 它现在是一个滑雪俱乐部的集合.

滑梯滑雪俱乐部
拖鞋和滑梯, 位于丹佛, 是全国滑雪者兄弟会的创始俱乐部之一吗.

科罗拉多Blackpackers
科罗拉多黑packer的使命是提供户外装备, 旅行, 免费或收费较低的教育, 将参与者与志愿者实习联系起来, 工作机会和资源, 在户外娱乐活动中创造经济公平. 该组织由帕特里夏·卡梅伦于2019年创立.

城市的孩子
城市儿童是一个组织，把华盛顿特区的学生带到杰克逊霍尔, 夏天的怀俄明, 通过罗克维尔的项目进行准备, 马里兰. 城市里的孩子不一定有户外活动的机会，其中很多是有色人种的孩子. 这次旅行费用很低，适合初中生和高中生. 该项目还提供辅导、支持和职业培训项目.

霍皮历险记
该组织的目标是让霍皮族孩子到户外，由霍皮族导游带他们去. 这个节目带孩子们进行各种各样的冒险, 学生们可以免费去，以换取在保留地的社区服务. 该组织教授孩子们文化、生物和工作技能. 该组织的最终目标是将户外娱乐融入保留地文化, 引领经济发展.

本机在户外
这是一家美国原住民拥有的户外服装和媒体公司. 他们的使命是通过产品和讲故事赋予土著社区权力, 为实现可持续发展的世界而努力. 该组织最初是一个社交媒体项目，讲述土著人在户外娱乐中的故事，以解决缺乏代表性的问题. 现在，他们就部落之间的交叉点向户外行业提供建议和咨询, 公共土地, 户外娱乐. 他们与部落政府合作, 社区组织, 个人增加户外娱乐的机会，将人们与户外的资源和机会联系起来.

Black Outside公司.
这个组织的使命, 总部设在圣安东尼奥, TX, 是通过与文化相关的户外体验将黑人/非裔美国青年重新与户外联系起来. 他们的目标是让参与者探索自己、文化和户外活动. 他们为黑人女孩举办了一个过夜夏令营, 夏令营创始人女孩, 布鲁姆计划, 这有助于治愈受监禁影响的青少年, 和更多的.

夏令营创始人女孩
这个夏令营是美国第一个黑人女孩夏令营，于2019年复活.

野生的多样性
野生的多样性, 总部设在俄勒冈州, 旨在为BIPOC和LGBtQ+社区创造一种户外归属感. 他们的项目包括户外探险、户外教育和社区工作坊.

LatinXhikers
LatinXhikers通过讲故事和拓展活动激励更多有色人种走出户外.

播客

不可能的远足者Spotify播客
本期播客讲述了户外媒体和文化中未被充分代表的群体的不同故事.

她探索Spotify播客
这个播客讲述了受户外活动启发的女性的故事, 涵盖许多主题，因为它们与户外相交.

Ted演讲

如何克服太阳城娱乐的偏见? 勇敢地走向他们
弗娜迈尔斯, 多元化倡导者, 谈到太阳城娱乐对外部群体的偏见是多么危险和致命. 她谈到了如何承认你的偏见，并朝着克服它们的方向前进.

重新给室外上色
亚历克斯贝利, Black Outside的创始人, 公司, 谈到了户外目前不是一个多样化的空间, 和花时间在大自然中的好处. 他谈到了有色人种在户外的悲惨和胜利的历史.

你的户外风格
怜悯M 'Fon, 野生生物多样性组织的创始人, 讲述有色人种在户外活动的历史, 以及有色人种在外出时面临的障碍. 有很多不同的方式去户外——不仅仅是那些户外行业定义的.

科罗拉多州的美国原住民文化和历史遗址

梅萨维德国家公园
梅萨维德国家公园的建立是为了保护祖先普韦布洛人的遗产. 这个公园位于科罗拉多州西南部，到处都是考古遗址和悬崖民居. 公园里有露营和徒步旅行，也有导游.

古峡谷国家纪念碑
古峡谷国家纪念碑位于科罗拉多州西南部. 这些纪念碑包含了许多可以追溯到一万年前的美洲原住民考古遗址. 普韦布洛人是居住在那里的部落之一. 这里还有一个游客中心和博物馆.

烟囱岩国家纪念碑
烟囱岩国家纪念碑是位于科罗拉多州西南部的普韦布洛考古遗址. 在这个美丽的国家纪念碑里，有考古建筑、文物和野生动物.

霍文韦普国家纪念碑
霍文韦普国家纪念碑有六个史前村庄, 也是许多印第安部落的考古遗址, 尤其是普韦布洛人. 你可以徒步旅行, 营, 在这个部分位于科罗拉多州西南部，部分位于犹他州东南部的国家纪念碑上观赏星空.

尤卡屋国家纪念碑
尤卡屋国家纪念碑位于科罗拉多州西南部，是一个未被挖掘的普韦布洛祖先遗址. 没有迹象表明, 设施, 或信息, 所以在你去之前一定要把游客指南打印出来.

尤特山尤特部落公园
尤特山尤特部落公园是位于科罗拉多州西南部部落土地上的美国原住民考古遗址. 这个公园的各种旅游都有尤特导游, 迎合活跃和不活跃的群体, 还有想要参观公园偏远地区的团体. 露营也是允许的，并提供进入公园的交通工具.

乌鸦峡谷考古中心
克劳峡谷考古遗址位于科罗拉多州西南部, 从事关于美洲原住民的考古研究和体验式教育项目. 他们提供旅游、考古和实验室项目. 他们鼓励公民科学家参与考古过程. 他们的教育项目包括学校一日游和过夜项目. 他们还为成人提供夏令营和项目.

南尤特博物馆
南尤特博物馆, 也被称为南部乌特部落文化中心, 在科罗拉多州西南部的部落土地上. 博物馆教育和庆祝尤特印第安人, 科罗拉多连续居住时间最长的居民. 旅游是自助的，也提供幕后导游和学校团体旅游. 这里还有活动和临时画廊.

尤特印第安人博物馆
这座博物馆将历史与当前尤特人的生活和文化联系起来. 它位于科罗拉多州的蒙特罗斯.

古人的足迹
古人之路是科罗拉多州西南部一条116英里长的风景小路, 经过印第安人的历史遗迹, 包括梅萨维德国家公园和霍文韦普国家纪念碑. 这条小路继续延伸到犹他州的古人之路.

户外多样性的学术资源

户外娱乐的性别化:女性通往领导之路的经历
妇女参与户外娱乐活动的人数不断增加, 但白人男性仍然主导着户外娱乐活动. 对此的一种解释可能是性别社会化的影响. 参加户外娱乐活动对身体有好处, 情感, 精神, 精神上的益处, 而且由于参与的女性更少, 受益的女性更少了.

青少年女孩与户外娱乐:检视约束与有效规划的个案研究
在本研究中，对焦点小组和个人进行了访谈. 受访的有34名少女、6名女性户外项目负责人和5名成年女性. 限制妇女参加户外娱乐活动的因素包括刻板的性别角色, 男女机会的差异, 同伴和家人的期望, 访问, 以及物理和环境因素. 户外活动帮助女孩们克服这些限制. 这项研究旨在展示这些限制以及户外节目如何克服这些限制.

本土种族主义:科罗拉多州对高等教育平等机会的历史性拥抱与否定
这篇论文讲的是科罗拉多州的种族主义历史, 它对国家的影响, 包括高等教育, 直到现代.

将2010年人口普查与国家公园游客联系起来
本研究比较了游客服务计划调查所得的游客特征与人口普查数据, 发现国家公园的游客比普通大众受教育程度更高, 收入越高, 和白.

国家野生动物保护区游客调查结果:2010/2011
这项调查是在53个野生动物保护区进行的, 了解游客的需求和体验, 以便设计程序和设施. 这些避难所的访客大多是白人, 他们的收入和受教育程度都高于普通大众.

2019年户外活动报告
这份报告是由户外基金会完成的, 户外行业协会的慈善分支. 这份报告讨论了不同群体参与人数的增长和下降.

户外空间的种族复杂性:非裔美国人户外娱乐生活经验分析
这篇论文讨论了非裔美国人如何体验户外活动, 历史上, 经济, 文化因素.

户外行业

挑战叙事和放大声音:户外行业的教育和包容性资源
这个链接包含一个视频列表, 还有关于户外多样性的文章和书籍.

户外活动33秒视觉学习资产

要学习皮划艇，要上皮划艇课，找一个伙伴一起学习
进步是来之不易的|皮划艇可能很危险|慢慢来|真实一点

这些资源的目的是支持正确的执行技能-而不是教如何河皮艇. 向专业人士学习.

〇视频一 皮艇零件及形状
皮艇视频一

视频二—— 河的危险
人造危险视频
学会识别河流的危险，在你划任何一段河流之前先侦察一下. 切勿在河流危险的上游练习技能.

视频三—— 污染
清除小溪的污染
城市水道和游船公园是流行的皮艇地点-要注意和侦察污染. 常见的污染物包括草坪和高尔夫球场的肥料, 街道上的油被雨水和人的腰洗了进去. 一切都最好避免.

视频四—— 球拍
桨视频
偏桨是河流皮划艇的标配. 一开始你就会注意到偏移量, 这是学习划桨时比较令人困惑的一个方面. 仔细观察, 经过一些练习和一些错误之后, 你将掌握手腕旋转和偏移桨. 到那时，您将充分享受偏移桨的优点.

视频五—— 河流危险-低水头水坝
低水头坝
低水头水坝对皮划艇运动员来说是非常危险的. 离他们远点, 不要试图用船载它们，也不要在低水头大坝上方练习技能. 到底发生了什么让这些东西如此致命? 事实上，强大而均匀的再循环会困住人和船只.

视频六—— 直行程
直行程
让河上皮艇直行是最难的——河上皮艇是设计用来转弯的, 或者更具体地说, 旋转:在垂直轴上旋转. 弯曲的底部或你的皮艇不能引导船在一条直线上(与海上皮艇相比), 摩托艇和v型船壳使其直行的船只, 因此, 需要很长时间才能转身). 在湍急的河流中划艇时，改变航向的需要是不变的——弯曲的船底方便了这一点. So, 让你的河皮艇在一个(大部分)直线, 想想拉皮艇而不是推——这是通过坐在驾驶舱里来完成的, 身体前倾，伸出手，在靠近船头的地方开始划水，在靠近皮艇中部的地方结束划水. 每一划，弓都会左右倾斜——这是不可避免的——所以每一划都包含了纠正你的路线的元素.

直击的想法:
把每一个划桨的位置想象成一个进入水泥的位置，并把你的皮艇向前拉
每次划桨都要用整个桨
当你停止“拉动”划水时，你的皮艇将会旋转(排除其他划水输入)。

So, 把你的皮艇转向，把船头放在一个物体上(树或岩石)，靠近你计划遵循的路线, 画一笔, 把弓从物体上拉下来, 然后在船的另一边划一下, 将弓向后拉，然后越过目标物, 重复, 重复, 重复——随着速度和冲力的提高，每次新的击球都需要更少的航向校正.

视频七—— 加速直冲程
加速直线划水视频
加速直冲程用于获得冲力，以方便进出和穿越河流的水流特征，如波浪, 洞和涡流栅栏. 所有相同的直线划水原则(以上)都适用于更激进的划水. 加速:在短距离内增加速度, 这是经常需要的, 身体前倾, 把你的重心移向船首，并摆出咄咄逼人的姿态, 运动姿态. 绷紧你的腿，这样你在座位上的坐骨就会感到压力, 膝盖放在牙套上, 脚后跟放在地板上，脚掌放在舱壁或脚钉上. 这会把你“锁”在船上, 利用船的杠杆作用，并确保每次划水的力量转移到桨. 在这个位置，皮艇的反应是立即的，有一种与船合一的感觉. 记得把船底让给水流, 在每一次划水时都要纠正你的划水路线，并充分利用整个桨面.

视频八—— 船首和船尾划水(转动皮艇)
船首和船尾绘制视频
目标是让船沿垂直轴旋转. 在这个视频中, 皮划艇是静止的, 但同样的冲程也适用于旋转一个移动的皮艇，使其指向一个新的方向，以推动其靠近或远离河流特征. 顾名思义, 船首和船尾划桨, 将皮艇的前部或后部(船头或船尾)拉向桨面. 始终记住，太阳城娱乐想要使用球拍的发力面(几乎)所有的划水. 注意划桨的位置在每次划桨时都是改变的，这样皮划艇手就可以使用动力面了, 并且尽可能多地使用发力面，以在每次击球中获得最大的效果. 划水的力量来自于核心, 所以想象一下在保持桨在水中的位置的同时旋转船. 扭转躯干以产生电位，放置桨并展开. 你应该感觉到下半身的压力——触点——臀部, 的坐骨, 膝盖, 高跟鞋和脚.

视频九-划水(左右移动皮艇)
绘制笔画视频
划水的目的是左右移动皮艇，而不是在垂直轴上旋转——所以当太阳城娱乐横向划水时，船首的方向不会改变. 使用强力面, 伸出手去, 用尽可能多的桨, 把你的臀部拉向桨. 就在桨接触到皮艇的侧面之前, 将桨转45度或将桨从水中抬起-然后将桨移动到第一个位置并重复(或进行不同的划动)向前移动, 等.). 你将学会对划桨的位置和角度做出细微的调整，这样皮艇就会被划向侧面而不是转向. 这需要练习. 记得让你的皮艇底部顺应水流——向右划(桨在右侧), 你应该感到左坐骨和右膝盖有压力. 这种划水的力量来自上身和桨的运动. 划水也可以达到划水的效果.

第十集和第十一集——划水
划水划划1
划水划水
划桨划动皮艇横向划动, 桨保持在水中，主动地从前到后、从后到前移动，同时交替桨叶的角度，使水向皮艇方向移动. 划桨的位置包括提供一个高支撑位置的优势，允许皮划艇运动员向桨倾斜，创造一个稳定的“三脚架”位置-一旦掌握. 在皮艇的右侧划水, 你应该感觉到左大腿支撑和愈合/脚/舱壁以及右坐骨上的压力(与左侧颅骨图相对应)。.

OP的故事

分享你的OP故事!

我坚持我的8字形结, 沿着相反的方向追踪绳子, 移动每一个环，使其完美排列，然后拉紧. 我结好绳结，检查同伴的保护装置，她检查我的绳结和挽具. 太阳城娱乐用最后的口头检查来表明太阳城娱乐已经准备好了，然后我就走了.

“我已经爬过很多次了……”

手脚就位后，我开始攀爬. 到目前为止，我对这个动作和支点已经很熟悉了，我已经尝试过很多次了. 在右边做一个大的折叠后, 我的脚往上爬，然后向左移动，通过一系列小而积极的支点. 我来到第一个洞口，深深地吸了一口气. 当我把手伸下去的时候，我把注意力完全集中在那张画上，呼出恐惧和分心. 当绳子被夹在绳子上的时候，我开始以一种流动的状态移动.

我已经爬过很多次了. 我完全知道这个序列. 我知道如何使每个动作尽可能有效，以避免使用任何额外的能量. 我知道我的手和脚的最佳位置，我知道我的重心应该在每一个动作. 我浮到第二个洞口，夹住绳子，停下来抖了抖. 我从这里开始, 让我的脚向右伸, 用左臂向上拉，当我用右手到达下一个握点时，旋转我的身体. 我在我想要的位置捏了一下. 从那里开始，我经历了一系列的困境. 从那里直接走了一段时间, 然后在一系列斜坡上回到右边, 用脚后跟钩来稳定自己. 我来到第七处，夹住绳子.

“……我对这个顺序了如指掌。”

我尽我所能摆脱困境, 从左到右切换，手指在背上的粉笔袋里蘸着. 这是锚地前的最后一次抽签, 我的前臂在燃烧，我拼命地想重新控制自己的呼吸. 我需要移动, 我还有2米，还有4个动作到顶部，即使我在休息，我仍然用能量保持在墙上.

这条特别的路线把最好的留到了最后, 为了到达终点，我必须完成攀爬过程中最大最有力的动作. 从我的休息位置，我穿过一个褶，然后把我的手撞得更远一点，稍微高一点, 稍微多一点正的褶. 从那里我工作我的脚上墙，并移动我的右手到一个侧面拉刚刚以上的两个褶. 在一个看似无缝的动作中，我将左手伸向腰部高度的衬垫, 我的脚向左走，用我所有的力量拉进拉出.

就是这个了, 最后一个大动作, 我的右手指尖触碰到握把的底角边缘. 我能把自己抱在墙上一会儿，右手几乎固定在最后的hold上. 但随后我感到我手中的力量消失了. 我从空中掉下来, 然后我感觉到了绳子另一端的重量，我听到了绳结被拉紧的声音，然后我在空中晃来晃去.

“我被一种成就感所震撼。”

悬在半空中，再次失败. 我的保护员把我放到地上，我感到一种成就感. 不，这次我没能毫发无损，但我更接近了. 我已经试过很多次了. 我跌倒了，又爬了回来，又跌倒了. 每次我最终都到达了顶峰，但每次都有跌倒. 这是我离目标最近的一次，即使不是送出去，也算是进步了.

点击查看走的视频

布莱恩·弗格森

太频繁了(甚至可能一直如此)?户外教育工作者, 户外领导者和户外爱好者呈现出一种户外参与的模式，其中包括沉重的装备负担, 健身, 训练和知识使太阳城娱乐中的一些人无法走出去享受大自然.

虽然不是每个人都会同意这个前提和我的主张, 我建议太阳城娱乐可以也应该有意识地改变这种观念，鼓励每个人都走出去享受大自然.

对我来说，就像到外面轻轻地穿过树林一样好, 如果我不与别人分享这个机会，那就太自私了, 并且要有意识地不设置障碍. 除此之外，对我来说最重要的是在我的户外教育领域工作，为其他人减少障碍. 正是本着这种精神，我提议无障碍地进入自然世界和它所提供的一切.

对于初学者来说, 太阳城娱乐可以选择去离家近的地方, 这并不遥远, 孤立又可怕，不需要特殊装备. 只是出去走走，在树木、植物、新鲜空气和开阔的空间中散步，在大自然中散步.

因此，考虑到这一点，这里有一个在大自然中散步的装备清单. 不是必要的，但建议
实际的鞋子
适当的暖/冷天气舒适的衣服
水瓶还是瓶装水
防晒霜

下面是我列出的在树林里散步的必备事项
你
感兴趣
支持决策的批判性思维

沉迷于运动
我迷上了运动，几年前我生病的时候，正是这种“上瘾”救了我的命. 对运动上瘾的概念不仅可以在边缘提供生活改善，而且可以真正挽救太阳城娱乐的生命，并有助于生活得更好.

没什么特别的
我不认为我在户外所做的任何事情是非凡的. 尽管我一生都在户外生活, 包括一生都在户外学习和教学. 唯一不寻常的是户外和自然对我和我的生活产生的深远影响. 在大自然中漫步并不特别，这是刻意为之的.

这与锻炼、力量或健康无关
太阳城娱乐要确保太阳城娱乐不会把在大自然中散步和去健身房混淆. 虽然锻炼可能对个人健康有好处, 走出去并不需要包括有氧运动才有价值. 从设计上来说，温和的散步并不是一种锻炼.

这不是关于提高太阳城娱乐的技能和承诺
在你所在的地方遇见你自己，发现你是如何体验大自然的快乐的. 当然，这不是关于爬山的进步——除非这是你想要的. 它是关于体验自然，融入自然，触摸自然. 没有先决条件或后必需条件. 缓步不是为了提高太阳城娱乐的技能.

让大自然进入太阳城娱乐的生活
探索和了解植物, 云, 脚下的表面, 鸟的声音, 太阳城娱乐的脚步声, 树叶和花朵的形状和颜色, 感受微风, 闻到没有城市污染的空气, 在小路上行走，几乎没有其他步行者阻挡, 汽车。, 街道和路边. 注意太阳城娱乐的脚在不规则的地面上的位置——未铺设的地面、砾石、岩石和树根.

在大自然中温和散步的原则
对于初学者来说，这是一个好天气的活动
游走于自然之中，包括植物、动物、地面和天空
触摸大自然，触摸树木和其他植物，但我希望不是毒葛!
观察和认识植物以及它们的相似和不同之处
成为最了解你的专家
在你所在的地方遇见你自己
不需要特殊齿轮

资源
户外活动

杰斐逊县开放空间公园
http://www.jeffco.us/open-space

道格拉斯县开放空间公园
http://www.douglas.co.us/dcoutdoors/trails/open-space-trails/

城堡石露天公园
http://www.crgov.com/1985/Open-Space-and-Trails

丹佛山公园
http://www.denvergov.org/content/denvergov/en/denver-parks-and-recreation/parks/mountain-parks.html

当太阳城娱乐沿着小路走的时候，树叶在太阳城娱乐脚下嘎吱作响. 这是晚秋一个美丽清爽的早晨.

附近灌木丛的动静引起了萝拉的注意. 她歪着头看着，直到看到噪音的来源. 当一只松鼠终于跳出来，看到太阳城娱乐就跑开了，她兴奋地摇着尾巴. 既然谜底已经解开了，太阳城娱乐就继续散步吧.

当太阳升得越来越高，夜晚的寒气渐渐散去，我开始注意到另一种声音. 我应该说是声音，因为这是鸟儿迎接早晨的合唱. 我能听到远处黑嘴喜鹊的啁啾声, 我周围总是有家雀的啁啾声, 当一只黑冠山雀飞过头顶时，偶尔会发出鸣叫声, 如果幸运的话, 我听到了红胸Nuthatch的“猛拉”叫声. 在我看来，它是最可爱的鸟之一.

松鼠和兔子在树叶中沙沙作响，整个白天似乎从漫长的睡眠中醒来.

萝拉和我大部分的早晨都是这样度过的. 因为我再也不用每天坐一小时的火车进城上学了, 因为我的大部分社会义务现在都无效了, 我发现自己有了更多的时间. 那段时间起初看起来令人畏惧和空虚，但现在我对它的看法已经改变了.

我决定把这段空闲时间看作是享受当下和生活中小事的机会. 去年, 在早上的这个时候, 我早就在火车站等了, 紧张地查看我的邮件, 想知道我是不是忘了做什么. 现在我走在街道上、人行道上和附近的小路上. 我把电子产品留在家里，允许自己拔掉插头，哪怕只是一小会儿. 我花时间观察我周围的事物，我经常感到惊讶，尤其是鸟类.

我没有住在偏僻的小木屋里，独自与大自然接触, 我住在繁华的郊区, 交通和建筑，还有其他日常的噪音和干扰. 但不知怎么的，鸟儿还在这里. 它们可能不是华丽的猛禽，也不是奇异的鸣禽, 但是他们很快乐, 他们充满魅力和多样性，在混乱中找到了一种生活方式.

太阳城娱乐来到一张长凳前坐下, 看着闪烁在地上跳来跳去寻找早餐. 太阳从太阳城娱乐身后升起，阳光温暖着太阳城娱乐的背. 我接受我周围的世界，吸收它的景象、气味和声音.

在很短的时间内, 在所有的障碍和斗争中, 我的心是静止的，我很平静.

研究和户外活动

在户外追求，太阳城娱乐有兴趣更好地了解户外教育和娱乐领域，包括锚的物理学, 参与的价值和不同的领导风格, 举几个例子.

太阳城娱乐已经测试了许多不同的锚系统、负载分担、可释放锚、吊索和结. 太阳城娱乐计划做更多这种类型的失败测试. 太阳城娱乐在校园娱乐 YouTube页面上有一些测试视频在这里

GriGri“屏蔽”了视频在这里和在这里

随着本页的发展, 太阳城娱乐将包括更多关于太阳城娱乐测试的信息，并分享其他人的研究结果.

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目标设定
在户外活动的工作提供了许多机会和挑战. 太阳城娱乐大多数从事户外教育工作的人在提高现有技能的同时，对发展新技能有着浓厚的兴趣. 为了支持与这些利益相关的成果，OP将目标驱动因素纳入太阳城娱乐的就业.

学生教职员, 太阳城娱乐要求你制定一套目标, 与副主任讨论, 与团队分享, 把它们写下来，用它们来丰富OP的工作场所和你的经历.

更多的进球即将到来, 但是现在, 任何目标都可以被认为是实用的, 可测量的、可实现的，以及渴望的、难以衡量的.

有关丹佛州立大学学生就业的更多信息，请访问学生就业入门网站

练习用PMI高山制动管

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在欧雷冰上公园巡游

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